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踝關節扭傷的防治

時間:2004-07-20 來源:網絡 作者:佚名
    總結幾點(八項要注意):

    1、踝關節扭傷不能忽視。絕不能再繼續運動。

    2、絕對不能馬上揉搓。應用涼水或冰鎮飲料瓶冷敷。輕輕復位。

    3、一般扭傷不嚴重的話,停止10-20天運動可以痊愈。但是一定要停止運動。

    4、嚴重者應該立即到醫院看醫生。

    5、運動前注意熱身,注意鞋要松緊適度(不能太松)。

    6、注意場地情況,條件差時不要過于勉強。

    7、運動中注意避免過度疲勞,避免拼命。

    8、盡量少騰空跳起。
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